懷孕第十周
2017-02-19
進(jìn)入懷孕第十周，胎兒越來(lái)越像人樣了，腎、肺、生殖器和胃腸系統(tǒng)都已形成，只是還沒(méi)發(fā)育成熟。但孕媽仍要呵護(hù)好自己，為胎兒的健康成長(zhǎng)掃除“障礙”。以下是“懷孕第十周育兒手冊(cè)”，供您參考！
懷孕了第十周了，經(jīng)過(guò)了幾周的艱辛，您也許已經(jīng)適應(yīng)懷孕的生活了。但現(xiàn)在還沒(méi)有度過(guò)容易流產(chǎn)的孕早期，所以，您仍然需要學(xué)習(xí)一些懷孕知識(shí)，將孕育健康的小生命的責(zé)任堅(jiān)持到底。以下是保兒整理的“懷孕第十周育兒手冊(cè)”，希望對(duì)您有幫助！
一、懷孕第十周的胎兒發(fā)育
本周末，胎寶寶的身長(zhǎng)會(huì)達(dá)到4厘米了，體重大約10克。從形狀和大小來(lái)說(shuō)，都像一個(gè)扁豆莢。從比例上看，他的頭雖然小了一些，但仍占整個(gè)身體長(zhǎng)度的一半左右。身體所有的部分都已經(jīng)初具規(guī)模，包括胳膊、腿、眼睛、生殖器以及其他器官，上牙床和上腭開(kāi)始形成。胎寶寶的眼皮開(kāi)始粘合在一起，直到27周以后才能完全睜開(kāi)。胎兒的手腕已經(jīng)成形，腳踝開(kāi)始發(fā)育完成，手指和腳趾清晰可見(jiàn)，手臂更長(zhǎng)而且肘部變得更加彎曲。現(xiàn)在，胎寶寶的耳朵的塑造工作已經(jīng)完成，胎寶寶的生殖器開(kāi)始發(fā)育，如果是個(gè)男孩，他的睪丸已經(jīng)開(kāi)始產(chǎn)生睪酮，但是用B超還是分辨不清性別。胎盤(pán)已經(jīng)很成熟，可以支持產(chǎn)生激素的大部分重要功能。
二、懷孕第十周的反應(yīng)
您的身體開(kāi)始變形，子宮大概有一個(gè)大橙子那么大了，胎盤(pán)已經(jīng)成熟。肚子開(kāi)始突起，體重快速增加，腰更粗了，胸更大了。乳頭上可能會(huì)長(zhǎng)出白色的小微粒，這些微粒內(nèi)含有白色的潤(rùn)滑劑，提早為母乳喂養(yǎng)做好準(zhǔn)備。您的胃口可能會(huì)有變化，原來(lái)一直吃的東西卻不愛(ài)吃了，一直不想吃的東西倒想嘗一嘗。鼻子變得敏感，有時(shí)會(huì)對(duì)平時(shí)沒(méi)有任何反應(yīng)的食品或做飯的氣味，感到一陣陣的惡心、想吐，尤其以晨起為重。
三、懷孕第十周的飲食
1、吃含DHA的食物：DHA（又稱(chēng)腦黃金）有利于胎兒大腦發(fā)育，孕婦應(yīng)適當(dāng)多吃些富含DHA的食物，如魚(yú)類(lèi)和貝類(lèi)。α-亞麻酸可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成DHA，可以多吃富含α-亞麻酸的食物，如紅花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物。
2、攝取營(yíng)養(yǎng)全面均衡：在注意控制鹽的吸收量時(shí)，還要繼續(xù)吃各種維生素和含鐵豐富的食品。海帶、黑木耳、蛋、紅棗等食物富含鐵，豆制品含鈣，蘑菇含豐富礦物質(zhì)和維生素，孕婦可以常吃。如果您感到腰酸、腰痛，可以吃一些有安胎養(yǎng)血作用的食療食品，如：烏雞、蛋黃等都能起到安胎的作用。
3、注意增加碘的攝取量：在食物里增加碘的含量，胎兒腦的發(fā)育必須依賴(lài)母體內(nèi)充足的甲狀腺素，甲狀腺素是促進(jìn)大腦和骨骼發(fā)育的重要原料。缺碘的胎兒出生后智力低下，個(gè)子矮小，有可能得克汀病。因此孕婦每天需碘量應(yīng)在0.115毫克左右，最好食用加碘鹽。
附食譜：魚(yú)頭木耳湯
特點(diǎn)：有益于胎寶寶腦和神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育，適合孕婦食用。
原料：魚(yú)頭、木耳、油菜、冬瓜、熟豬油、精鹽、白糖、料酒、蔥段、姜片、花生油。
1、將魚(yú)頭刮凈鱗、去腮片，洗凈，在頸肉兩邊各劃兩刀，放入盆內(nèi)，抹上精鹽。
2、冬瓜切片，油菜切薄片，木耳摘洗干凈。
3、沙鍋上火，倒少許油滑鍋。
4、放入豬油100克，把魚(yú)頭沿鍋邊放入，煎至兩面金黃，烹入料酒，加蓋略燜。
5、加白糖、精鹽、蔥段、姜片、清水，用旺火燒沸，蓋上鍋蓋，用小火燜20分鐘。
6、待魚(yú)眼凸起，魚(yú)皮起皺，湯汁呈乳白色而濃稠時(shí)，放入冬瓜、木耳、油菜，燒沸后即可。
四、懷孕第十周的胎教
1、營(yíng)養(yǎng)胎教：您的飲食要多樣化，以保證胎兒的順利成長(zhǎng)，魚(yú)肉、蛋、肝、乳都含有較多的維生素A、維生素D、維生素C，菠菜、芥菜中葉酸豐富，胡蘿卜、韭菜、筧菜和萵筍葉中含胡蘿卜素較多。油菜、藻類(lèi)、芹菜、萵筍和小白菜中含有鐵和鈣較多。另外，您還可以嘗試做一些果菜汁，果菜汁中匯聚了水果和蔬菜的綜合營(yíng)養(yǎng)，而且，亮麗的顏色、清香的味道也會(huì)讓您的心情愉快起來(lái)哦！
2、運(yùn)動(dòng)胎教：根據(jù)您的健康狀況，您躺著和坐著時(shí)可以做做簡(jiǎn)單的瑜伽。先暗示自己全身要一個(gè)部位一個(gè)部位地放松，然后柔和地開(kāi)始深吸氣，再慢慢地、細(xì)細(xì)地、自然地呼氣。呼吸時(shí)，盡可能讓內(nèi)心處于愉悅狀態(tài)，這對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)血液循環(huán)、放松機(jī)體、解除疲勞很有作用。瑜珈功的練習(xí)與做廣播操一樣要避免過(guò)度彎腰、扭腰、專(zhuān)題、舉胳膊等動(dòng)作，以靜功及動(dòng)作柔和、孕婦不會(huì)有任何不適感為好。
五、懷孕第十周的心理
受孕激素的影響，您的情緒波動(dòng)也會(huì)很大，剛剛臉上還是晴空萬(wàn)里，可能一會(huì)兒就變成烏云密布了。您的神經(jīng)特別敏感，常會(huì)因一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火。這種情緒并不會(huì)永遠(yuǎn)如此，不要有負(fù)罪感或者因別人而有負(fù)罪感，每一個(gè)孕期的女性都會(huì)有和您相同的感受。懷孕是一次學(xué)會(huì)接受自己的訓(xùn)練，要盡力做好，努力調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，讓愉快心情陪伴您度過(guò)整個(gè)孕期。畢竟，好心情對(duì)胎兒的健康成長(zhǎng)總是有利的！
六、懷孕第十周的注意事項(xiàng)
1、出生缺陷篩查：如果您超過(guò)了35歲，或者有諸如囊性纖維化的家族遺傳病史，您可能要考慮做遺傳病咨詢(xún)，或在懷孕10-12周時(shí)進(jìn)行絨毛活檢（CVS），對(duì)某些出生缺陷及異常情況進(jìn)行篩查。
2、頭疼：孕期頭疼是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，尤其是在前三個(gè)月，因?yàn)榇藭r(shí)血壓低而身體正努力向頭部供血。如果需要通過(guò)服用藥物緩解頭痛，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下。
3、黑色素沉淀：孕媽媽皮膚上的色素沉著加重，痣、雀斑及乳頭的顏色都加深了，不過(guò)在分娩后會(huì)恢復(fù)正常的。孕媽媽不用擔(dān)心，每天堅(jiān)持按摩就可以輕松驅(qū)走黑色素。
4、洗澡避免用力搓洗：懷孕后，乳腺組織快速增生，要輕柔地對(duì)待乳房，也不要用力清洗乳頭，更不能用力擦洗乳頭開(kāi)口，以免哺乳期發(fā)生漏乳現(xiàn)象。
5、使用孕婦專(zhuān)用乳罩：隨著乳房增大，還有乳暈的色澤變黑了，長(zhǎng)出了小疙瘩，乳房皮膚上有很清晰的靜脈血管，尤其在乳房下方，這些都是孕期的正常表現(xiàn)。戴孕婦乳罩是非常必要的，這樣可以避免增大的乳房組織受到下垂的牽拉。
6、感冒：孕期頭3個(gè)月不宜用藥，因?yàn)轭^3個(gè)月正是胚胎形成的關(guān)鍵時(shí)期，服用藥物對(duì)胎兒不利。如果是輕度感冒，一般不用藥，應(yīng)多飲開(kāi)水，充分休息，也可適當(dāng)用些中藥，如感冒沖劑、感冒膠囊等，一般很快自愈。如果是嚴(yán)重感冒，也不要硬扛，最好及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物。
7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：俗話說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是兩條生命，意義格外重要。適當(dāng)?shù)摹⒑侠淼倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孕婦的消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，到時(shí)候會(huì)有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。不過(guò)，需注意的是，在孕早期，要避免參加一些劇烈運(yùn)動(dòng)，而以散步等方式最為適宜。
結(jié)語(yǔ)：孕早期，除了保持良好的心情，最重要的就是孕婦的營(yíng)養(yǎng)攝入啦！因此，懷孕第十周，您仍然要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持愉快心情，陪伴胎兒度過(guò)每一天；同時(shí)，還要為胎兒攝取充足而全面的營(yíng)養(yǎng)，維持胎兒的正常生長(zhǎng)需要。最后，祝愿您好“孕”。
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